马鞍山养老院改善老年人睡眠的良方

1、不可仰卧

睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢？关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及gan脏血液流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心jiao痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。

2. 清心养神

《黄帝内经·灵枢》记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。

企业视频展播，请点击播放

视频作者：马鞍山向阳护理院

马鞍山养老院和大家分享：想长寿，护好九窍

口部 口腔、咽部zui容易受外界环境影响，要注意避免烟酒、辛辣食物、异味和冷空气刺激，在寒冷的冬季和雾霾天要戴口罩出门。

另外，an摩颈部三个穴位可在一定程度上预防慢性咽yan。廉泉穴，位于下巴顶端再往内侧2厘米，用拇指指面按揉，手法轻柔，有酸胀感为佳。人迎穴，位于喉结两侧旁开2厘米处，用食指与中指指腹同时按揉两侧人迎穴，手法轻柔，有酸胀感为佳。天突穴，胸骨上窝凹陷处，用中指指端按揉，手法要轻柔。每天分别按揉以上穴位2～3次，每次3～5分钟即可。

马鞍山养老院介绍健康老人护理方法l：

身体护理： 饮食上要少食多餐，均衡搭配，多吃水果蔬菜，适当补充钙片等营养素；多陪老人运动，如逛商场买菜，在公园河边转悠转悠；鼓励老年人多参加社会活动以增强自信心如：跳广场舞、下棋、踢毽子、打太极等；经常给老年人泡脚洗澡能促进其四肢血脉循环。

心理护理： 常常陪陪老人、多拉家常、多散心、或是给他们做几顿饭；应耐心倾听老人”啰嗦“并给与恰当的回应；有的老人因身体疾病等因素莫名脾气暴躁、性情孤癖、固执等，我们应多尊敬老人，不可随意批评和顶撞；尽量满足老年人的各种心理需求（健康需求、支配需求、价值需求、和睦需求、求偶需求等）。

护理注意： 老年人功能低下，应注意预防疾病，定期体检；老年人行动不便容易磕碰摔倒，我们应该改善家居环境安全如铺设防滑垫，不堆放过多杂物，用软包包裹尖锐的角、室内光线不能太暗等，避免意外；为老人准备一部手机以及防走失手环等，出状况时，要让老人有能向你或是其他人求助的通道。